Programme stage CEL Cadets – Juniors du 16 au 18 octobre 2017

Lundi 16 Octobre 2017

Matin

9h30-10h:

Accueil et présentation du stage

10h-10h30 : échauffement sol, gainage

10h30 – 12h : séance Bateau, travail EB1 en K1et K2

12h30-13h30 : repas

Après-midi

14h-15h30 : séance bateau

travail vitesse

15h30-16h :

Retour sur la séance et bilan de la journée

 

Mardi 17 Octobre 2017

Matin

9h15-10h15 :

Analyse vidéos de la veille

10h30 – 12h :

Séance de travail des différents cadences et vitesse (EB1 – EB2 – EC).

 

12h30-13h30 : repas

Après-midi

13h45-14h45 :

Renforcement musculaire circuit fitt Cross (3 séries de 10 mn sur 6 ateliers)

15h-16h30 :

Séance travail 500 m : 4 séries de (500 m EB2 – 500 m EB1) avec R=3 mn

 

Mercredi 18 octobre 2017

Matin

Journée surf ski à la BNO

Fait le 5 octobre 2017

                                                                  Laurent FONTAINE